很快，二人便来到了训练场。
训练场上，飞虎队的队员早早地便在操场集合，而陈长官也提前早这里等候。
看到宫宇后，陈长官便走向前来，和宫宇握了握手。
“既然已经来了，那就开始吧。”陈长官挥手道。
宫宇点了点头，他走到了众人面前，刚要说话，众队员便齐齐大喊道：“宫长官好！”
这个称呼，不由得让宫宇有些不自然。
他咳嗽了一声，摆手道：“大家好，从今天起，我将教授大家新的训练方法。”
而后，宫宇扫向了众人，缓缓说道：“这套训练方案极为辛苦苛刻，希望大家能够保持热情。”
“保证完成任务！”众多队员大喊道。
宫宇不再耽误时间，他亲自为众队员演示这套训练方案。
这训练方案和普通的炼体术不同，想要在短时间内提升肉身，便要由内而外的训练。
因此，宫宇所做出的姿势，都极为怪异，而且每一个姿势，都要保持一个小时以上。
统共十二个姿势，也就是说做完全套，至少要十二个小时！
除此以外，在做出姿势的同时，还要保持有规律的呼吸。
宫宇简单的把十二个动作交给了众人，随后说道：“大家就按照这套方案来训练吧，每个动作中间间隔十分钟。”
“谁要是做不到，谁就主动退出飞虎队。”宫宇有几分霸道的说道。
看着宫宇的动作，众人不禁皱眉。
“宫长官，你这套方案真有用嘛？”
“这动作太快了，我们根本没看清啊。”
“宫长官，您跟我们说句实话，这些动作你自己能保持一个小时以上不？”
宫宇摇头道：“我做不到。”
这顿时让人哭笑不得。
“你自己都做不到，凭什么要求我们？”有人忍不住问道。
宫宇淡笑道：“我根本不需要用这套方案啊。”
众人齐刷刷的看向了陈长官，似乎在等待他的命令。
陈长官大喊道：“宫宇的意思，就代表我的意思！谁要是做不到，现在给我提前退出！”
有了陈长官的话，他们也只能服从命令。
“陈长官，麻烦你把这套方案复印十八份，分别交给他们。”宫宇说道。
陈长官点头道：“没问题。”
文件很快便复印了出来，拿到方案后，众人便开始按照方案上的动作开始训练。
宫宇坐在这里，静静地看着众人，时不时为矫正他们的动作。
一天下来，几乎所有人都受到了不同程度的挫伤。
甚至有人胳膊疼的抬都抬不起来。
“宫宇，你的这套方案不会和梁松一样吧？”陈长官皱眉道。
宫宇点头道：“会。”
陈长官脸色顿时一变，他急忙说道：“宫宇，这可开不得玩笑啊！我们的时间已经不多了，容不得马虎！”
宫宇笑道：“放心，我会为他们配备丹药当做辅助，不会让他们受伤的。”
说完，宫宇便看向了众人，大喊道：“好了，今天的训练到此为止，明天早上五点，所有人在训练场集合！”
“五点？这也太早了吧？”现场顿时一片哀嚎。
此时已经是凌晨十二点，这样一来，他们最多能睡五个小时！
“执行命令吧。”宫宇摆了摆手，霸道的说道。
把众人驱散以后，宫宇看向了陈长官，说道：“陈长官，他们的训练动作都已经差不多了，我明天没有来的必要了。”
陈长官皱眉道：“你不来，谁看着他们？”
“让梁长官过来带队吧，他的带队经验在我之上。”宫宇说道。
既然要前往京都，宫宇自然要做好十全的准备。
所以，他不能把所有时间都浪费在训练上。