2，凌峰不得不加快速度，身体强化、肌肉塑形、爆发力增强、弹跳力增强、内脏加固、抗击打能力增强等等，都不同程度改变他的身体素质。
他自己还真就没有系统的尝试过，真的在跑步机上，以12的速度快跑起来，上下并没有感觉到任何的不适，一直坚持了十分钟，看得附近人注意力都投射过来。
这基本等于省市一级运动员，以跑四百米的速度一直跑了十分钟，马克不信邪的按了速度14，且还将跑步机调成了爬坡模式，坡度也没有过度直接就干到了8。
凌峰穿的是一双板鞋，本不太适合跑步，随着坡度和速度的陡增，双腿摆动的幅度，和脚踏地后蹬踏的力量都在增强。
跑步机也因此发出了有别于正常的声音吗，马克自己都不知道为什么要这样，或许是看到这个貌不惊人的小子，那种淡然平和的状态，不顺眼吧。
又或许是他关系户的身份，一个一点基础没有的人，凭什么让我来训练他，随便找一个学员就可以了。
就是要为难他，让他知难而退，让他知道这里不是健身馆，不是谁想玩就能玩的，是需要素质和身体条件的。
结果呢？
凌峰成功夺人眼球，二十分钟的爬坡快跑轻松完成，额头见了一层汗没有太过的气喘，下来调整了几下就看着马克，下面还有什么要训练的吗？
马克指着一旁他练习用的一对15公斤重哑铃：“试试这个，二十个一组，间歇一分钟，先来五组。”
重哑铃不是持续发力的练习，是用来塑造肌肉的后期训练，可以说这么给凌峰练。
就算他勉强能够坚持做一些，也很容易伤到肌肉，初级基本都是用轻哑铃几磅重的那种来唤醒锻炼肌肉。
“哦。”凌峰越是表现的不在意和平静，马克越觉得他是在装，你装什么啊装。
六十五公斤的基础力量，不是爆发性的力量数值，是在这额定范围内，凌峰即便再多次的进行搬运扛等动作也不会感觉到乏累。
就像是你端起水杯喝水、放下、端起，基本上除了机械运动带来的酸麻之外是感觉不到乏累的，分担到双手上也不是一边三十二点五公斤。
而是会更多一些，在马克看来一定扛不住的重量，实际上到了凌峰这里，就如同手里攥着一根羽毛，练习展臂收臂。
“别硬撑，这东西容易拉伤肌肉，要是不行千万不要逞强。”
拿起哑铃，凌峰随意的双臂自然下垂，基本的练习方式他还是知道的，保持着匀速轻松的一个接着一个做着，超过了十个看了一眼马克。
他没停下来，一口气双臂分别做了一百个，这一回可不止是边缘学员了，马克和附近的一些正式学员都看傻了。
关键是人家做完这些就好似一点事没有，丝毫也不像是做了剧烈运动的样子。
“来，戴上。”
马克将一副拳击手套扔给了凌峰，自己戴上了护臂，示意他打几拳让自己看看。
没吃过猪肉也见过猪跑，凌峰显得很兴奋，戴上手套上下蹦了几下，按照打拳击的姿势比划了几下，完全是臆想。
旁边一看就知道他是门外行，姿势严重走形，根本就不是扮猪吃虎，是真的有着超强的身体素质，看他那小身板，也没有一点块啊，玩那重哑铃都这么顺溜，厉害。
马克抬起手臂，示意凌峰往厚厚的护臂垫上打：“来！”
凌峰是攒足了气力，对方也不躲，就是个人形沙袋的状态，只是要看他的瞬间爆发力和力量的结合到什么程度。
脚一蹬地，速度爆发力结合，凌峰右拳猛力挥出，狠狠的砸在了马克的护臂垫上。
发出巨大的皮革相撞后缓冲的嘭声音，就见马克脚步凌乱拌蒜的连续向后倒退几步。
这可不是六十五公斤的概念，是一次性将整个身体，改造后的状态，全部发挥出来。