一直到了晚上，十三个人终于将一个蓄水池给叠了起来。
姜羽也跟佛性，直接让他们回去休息了。
众人都莫名其妙，人家都还在训练的，这三个月他们都会很辛苦，没日没夜的练。
姜羽倒好，直接让他们回去休息，本来他们吃完饭就过来询问姜羽的，问了就这个结果。
这就更让他们无语了，啥情况啊？还要不要练了？
第二天，姜羽又让他们挑水，灌进蓄水池，十三个菜鸟人都麻掉了。
到了傍晚，阮冰让人运来的货终于到了。
姜羽要的自然是药材，要钱也是用来买药材的。
前期的练体阶段，很多药都是可以用的，加上他的调制，对于普通武者来说那就是宝药，能起到快速恢复的效果。
本来身体被榨干，起码要歇十几个小时才能恢复，但用药，大概半小时就行。
想要把这帮菜鸟打造成精英，首先就是要练他们的体能。
十合拳这种塑体的功夫绝对是不二选择，能锻炼身体的每一寸肌肉，让身体机能达到快速的平衡，从而一步一步的超越极限。
他们都还是十八九岁二十岁的小青年，这个时候就是爆发期，三个月的时间，足够他们成长很多。
到了第二天清晨，姜羽已经把药给熬好了，然后就吩咐人往水池里倒，跟清水混合，最后池子里变成了乌漆麻黑的一坨黏糊糊的，看着就让人作呕。
“我靠，他到底要干什么？”彭军捂着鼻子问道。
冯彦龙哈哈一笑道：“药浴！”
“什么意思？”彭军不解的问道。
冯彦龙笑道：“没事，看他怎么搞。”
清晨，姜羽再度把菜鸟们集合。
“好了，准备工作已经做完了，接下来，我就要开始正式的教你们了。”
这伙人已经有些垂头丧气了，他们感觉自己在虚度光阴。
姜羽指了指旁边的黑水池说道：“这三个月的时间里，你们就做两件事，第一，打拳，第二，洗澡。”
“我会根据你们的情况，单独再教你们一些别的，当然，要看你们的表现。”
“现在，你们一字排开，两只眼睛不要离开我的视线，看着我，你们跟着做，明白？”
众人都是垂头丧气的，不过还是应了声。
“明白。”
“明白……”
姜羽也不生气，一把将自己的上衣扯开，完美的身材，均匀的肌肉趁现在众人面前。
见到姜羽的身材时，菜鸟们都是有些惊讶，因为姜羽的身材太完美了，每一处都是肌肉感十足，但又绝对匀称，不多不少刚刚好。
给人有一种，他是被画出来的感觉，身体太和谐了。
“现在正式开始！”
姜羽笑了笑道：“立地前马俯首回，标拳前冲十字飞。”
姜羽说完就摆出了一个极为扭曲的动作，看得众人有些莫名其妙。
“这是什么功夫？”
“不知道啊……”
姜羽道：“这叫十合拳，本身没有进攻性，不过可以锻炼你们身体的每一寸肌肉。”
“身体想要不停的突破极限，要做的第一件事就是要保证你们身体机能的平衡性，你们有没有觉得，自己的身体极限很难被打破？但一直找不到原因？”
“因为，你们身体有少部分机能并没有得到淬炼，这就会导致身体的缺陷，从而把自己的极限压在一个地方。”
“身体极限的打破，是要寻找漏点，也就是自己没办法观察到的身体机能，比如背脊，背脊的机能很少有人会直接练，都是被动练力，这样背脊的力量就会大打折扣，身体机能有漏洞，想要打破自身的极限就很难。”
“而十合拳的作用，就是锻炼你们身体的每一寸肌肉，让你们的身体达到无漏的水准。”
“在武学里称