时，身体抵抗力下降，一旦出现高烧、肺部感染等急症，可能就是致命的。
很多人认为，人老了身体机能退化，吃不下很正常，但退化不等于衰弱，来看看你是不是属于衰弱人群吧~
测一测你衰弱了吗？
1、您感到疲劳吗？
2、您能爬上一层楼吗？
3、您能行走一个街区(500米)那么远吗？
4、您有5种以上的疾病吗？
5、最近6个月内，您体重下降有5%吗？
如果回答是得1分，如果没有得0分。评分标准：0分= 强壮，1-2分=衰弱前期，3-5分=衰弱。
1协和老年科的一日三餐指南
一拳头的主食+一掌厚的肉类+一掐指的蔬菜+食指尖的油+一个鸡蛋。
2适合老人的锻炼操
道具：两瓶矿泉水
动作一：伸展运动——双手各握一瓶矿泉水同时对胸背部、大腿后侧进行伸展，锻炼平衡能力。
动作二：向上推举——双手各握一瓶矿泉水向上推举，锻炼上肢肌力，并且活动肩关节。
动作三：踏步运动——双手各握一瓶矿泉水利用站位和坐位做原地踏步动作，训练核心稳定能力、上下肢协调能力，对恢复行走有帮助。
动作四：蹲起动作——站立位的下蹲起和坐位的坐起，这个动作是深蹲的退阶运动，能够帮助老年人维持和提高下肢肌肉力量，对膝关节的压力不高。
可以根据自身情况来制定每日锻炼的频次。