上回讲到众人从西洋人对《太乙金华宗旨》的痴迷程度来了，这绝对是一部通俗易懂的“修真法门”。
第三章：“回光守中”吕祖曰：“‘回光’之名何昉乎？昉之自‘文始真人’也。‘回光’则天、地、阴、阳之气无不凝，所谓‘精思者’此也，‘纯炁’者此也，‘纯想’者此也。
初行此诀，乃有中似无，久之功成，身外有身，乃无中似有。百日专功，‘光’才真，方为‘神火’。百日后，‘光’中自然一点‘真阳’，忽生‘黍珠’，如夫妇交合有胎，便当静以待之，‘光’之‘回’，即‘火候’也。
夫元化之中，有‘阳光’为主宰，有形者为‘日’，在人为‘目’，走漏‘神识’，莫此甚顺也。故‘金华之道’，全用‘逆法’。‘回光’者，非‘回’一身之‘精华’，直回‘造化之真炁’，非止一时之妄念，直空千劫之轮回！
故一息当一年，人间时刻也，一息当百年，九途长夜也。凡人自哇的一声之后，逐境顺生，至老未尝逆视，阳气衰灭，便是九幽之界。这说明生死幻灭只在一瞬之间，灵魂离体而执念于‘魄’，则化为‘幽灵’。
故《阴符经》云：‘机在目’。《黄帝素问》云：‘人身精华，皆上注于‘空窍’是也。’得此一节，‘长生者’在兹，‘超升者’亦在兹。此是贯彻三教工夫。此乃‘玄门修真’之道，教人如何超脱生死，不入轮回！
‘光’不在‘身中’，亦不在‘身外’，山河大地，日月照临，无非此光，故不独在身中。聪明智慧，一切运转，亦无非此光，所以亦在‘身外’。此‘光’乃宇宙观中的‘暗物质’与‘暗能量’，必须同频共振才能互相吸引。
天地之‘光华’，布满大千，一身之‘光华’，亦自漫天盖地，所以一回光，天地山河一切皆回矣。人之‘精华’，上注于目，此人身之大关键也。子辈思之，一日不静坐，此光流转，何所底止？！
若一刻能静坐，万劫千生，从此了彻。万法归于静，真不可思议，此‘妙谛’也！然，下手功夫，由浅入深，由粗入细，总以不间断为妙。功夫始终如一，但其间冷暖自知，要归于天空海阔，万法如如，方为得手。这说明，打坐炼气时不仅能通过凝神静思来锤炼‘精神力’和意志力，而且还能提‘炼气化神’的效率。
圣圣相传，不离‘反照’，孔云‘致知’，释曰‘观心’，老云‘内观’，皆此法也。但‘返照’二字，人人能言，不能得手，未识二字之义耳。这说明儒、释、道三家都认为‘静心凝神’能让人发现自己平时发现不了的东西。
反者，自知觉之心，反乎形神未兆之初，则吾六尺之躯，反求个天地未生之体，今人但一、二时中间静坐，反顾己私，便云反照，安的到头！说明‘打坐炼气’和‘静心凝神’不能太急躁，否则浪费时间且无效。
佛、道二祖，教人看鼻尖者，非谓着念于鼻端也，亦非谓眼观鼻端，念又注‘中黄’也。眼之所至，念亦至焉，何能一上而一下也，又何能忽上而忽下也。此皆误指而为‘月’。毕竟如何？
曰‘鼻端二字最妙’，只是借鼻以为眼之准耳。初不在鼻上，盖以大开眼，则远视，而不见鼻矣。大开失之外走，易于散乱。太闭失之内驰，易于昏沉。惟垂帘得中，恰好望见鼻端，故取以为准，只是垂帘恰好，任彼光自然透入，不劳你注射与不注射。说明‘打坐炼气’与‘静心凝神’不能只看表面，不能三心二意。
看鼻端，于最初入静处举眼一视，定个准则便放下。如泥水匠人用线一般，彼自起手一挂，便依了做上去，不只管把线看也。说明‘打坐炼气’是看鼻端只是形式主义，真正的是要静心凝神，心无旁贷才有效。
止观是佛法，原不秘的，以两眼谛观鼻端正身安坐，系心‘缘中’，不必言头中，但于两眉中间起平处，系念便了。光是活泼泼的东西，系念